كتبت وسام صبري
يعتقد اغلب النساء ان الحياة توقفت بعد وصول سن الخمسين مما يعرضهم للاكتئاب، ذكر موقع forbes بعض النصائح لاستعادة شبابك بعد سن الخمسين.
اهم النصائح لاستعادة شبابك:
1/شرب المياه علي الاقل من 3الي 4لتر في اليوم يجعلك تشعرين بالنشاط والحيوية.
2/النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا مهم جدا للصحة ويعطي احساسا بالطاقة والنشاط.
3/ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
4/التقليل بصفه خاصة من شرب الشاي والقهوة مما يجعلك تشعرين بالراحة النفسية.
5/التقليل من اكل السكريات والنشويات والدهون والحرص علي اكل الطعام الصحي مثل الخضروات الطازجة لانه يقلل من علامات التقدم في السن.
6/المشي ساعة كل يوم دون توقف.
7/زيارة الطيب والفحص بشكل مستمر يمنع حدوث مشاكل صحية مفاجئة.
8/يفضل القراءة والمعرفة كي يكون عندك ثقه بنفسك.
9/قبل النوم يجب تذكر المواقف الايجابية التي تساعدك علي النوم بهدوء.
10/السفر يعمل على اعادة الشباب .
