الشتاء ليس مجرد “برد”.. كيف يهدد الطقس نمو طفلك ومناعته؟ (دليل التغذية والوقاية الكامل)
تأثير الشتاء على نمو ومناعة الأطفال.. نصائح ذهبية للتغذية والوقاية
كتب: كريم محمد
مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء ببرودته القارسة، يعتقد الكثير من الآباء أن التحدي الوحيد يكمن في توفير التدفئة والملابس الثقيلة. ولكن الحقيقة الطبية تكشف ما هو أخطر؛ تأثير الشتاء يجلب معه تحديات خفية قد تغير طريقة نمو أجسام الأطفال وتطورهم الفسيولوجي، وتضع جهازهم المناعي تحت اختبار قاسٍ ومستمر.
لماذا يمرض الأطفال بشكل متكرر في هذا الفصل؟ ولماذا يلاحظ الآباء تراجعاً في نشاط أبنائهم أو حتى في معدلات نموهم؟ الإجابة لا تقتصر فقط على “العدوى”، بل تمتد لتشمل نمط الحياة الشتوي، التغيرات الهرمونية، والنقص الحاد في الفيتامينات الأساسية.
لماذا تنهار المناعة في الشتاء؟
يُتيح الطقس البارد بيئة مثالية للجراثيم والفيروسات للبقاء والانتشار لفترات أطول مقارنة بالصيف. يضاف إلى ذلك بقاء الأطفال لفترات طويلة في أماكن مغلقة (المدارس، الحضانات، المنازل) سيئة التهوية، مما يسهل انتقال العدوى كالنار في الهشيم.
والأخطر من ذلك هو “قصر ساعات النهار”، الذي يحرم الطفل من المصدر الرئيسي لـ فيتامين د (أشعة الشمس). انخفاض مستويات هذا الفيتامين لا يضعف المناعة فحسب، بل يؤثر سلباً على صحة العظام والنمو الطولي للطفل، مما يجعل جسده أضعف في مقاومة الهجمات الفيروسية اليومية.
توقف النمو.. الخطر الصامت
أشارت التقارير الطبية إلى أن نمو الأطفال قد يتأثر سلباً خلال الأشهر الباردة لعدة أسباب مترابطة:
1. قلة النشاط البدني: البقاء في المنزل يعني حركة أقل، وبالتالي ضعف في العضلات وتناسق الحركة، وانخفاض في الشهية واستهلاك الطاقة اللازمة للبناء.
2. اضطراب النوم: طول ساعات الليل وتغير الروتين اليومي قد يربك الساعة البيولوجية للطفل، ونظراً لأن “هرمون النمو” يفرز بشكل أساسي أثناء النوم العميق، فإن أي خلل هنا يؤثر مباشرة على التطور البدني.
3. سوء التغذية: الميل لتناول الأطعمة الدسمة والسكريات في الشتاء على حساب الخضروات والفواكه الطازجة يحرم الجسم من “البنزين” اللازم للنمو.
روشتة “الأمهات”.. كيف نحمي أطفالنا؟
تقدم الدكتورة شروتي جاتاليا، استشاري طب الأطفال، خطة دفاعية شاملة للأمهات لتجاوز الشتاء بأمان:
– النظام الغذائي “الدرع”: التركيز على الخضراوات الموسمية (السبانخ، الجزر، البنجر) والحبوب الكاملة. ولا بديل عن فيتامين سي الطبيعي (البرتقال، الجوافة، الفراولة) لتعزيز خطوط الدفاع الأولى.
– الشمس صديقتك: يجب تعريض الطفل لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة على الأقل صباحاً لضمان إنتاج فيتامين د.
– الحركة دواء: تشجيع اللعب الحركي داخل المنزل أو المشي في الأوقات المشمسة لتنشيط الدورة الدموية والهضم.
– قاعدة الملابس: اعتماد مبدأ “الطبقات المتعددة” (Layering) للحفاظ على حرارة الجسم، مع تغطية الرأس والأطراف.
– التطعيمات: الالتزام بلقاح الإنفلونزا الموسمية كخطوة وقائية حاسمة.
وأخيراً، يحذر الأطباء من تجاهل الأعراض المستمرة مثل الجفاف، ضيق التنفس، أو السعال المزمن، حيث يجب استشارة الطبيب فوراً لمنع تطور نزلات البرد إلى التهابات رئوية خطيرة.
تأثير الشتاء
– للمزيد من النصائح الطبية والوصفات لرفع المناعة عند الأطفال:
تابع قسم الصحة والجمال في الدليل نيوز
– المصدر الطبي:
تقرير Times of India الطبي
