“مواليد الثمانينات ليسوا عجائز”.. تعرف على السن الحقيقي للشيخوخة ومراحلها الأربعة (تقرير علمي)

كتب: كريم محمد

سادت حالة من الجدل الممزوج بالسخرية والقلق على منصات التواصل الاجتماعي خلال الأيام الماضية، بعد انتشار منشورات “مزيفة” وغير علمية تصنف مواليد الثمانينات (الذين تتراوح أعمارهم حالياً بين 36 و45 عاماً) ضمن فئة “كبار السن”. هذا التصنيف أثار حفيظة جيل كامل لا يزال في قمة عطائه المهني والبدني.

وفي هذا التقرير، يوضح “الدليل نيوز” الحقائق العلمية والطبية حول تعريف “المسن” وفقاً للمنظمات الصحية العالمية، ونكشف عن المراحل الأربعة الحقيقية للشيخوخة، لنضع حداً للشائعات التي تستهدف الروح المعنوية لجيل الثمانينات الذهبي.

متى تبدأ الشيخوخة فعلياً؟

وفقاً للتقارير الطبية الموثقة، بما فيها تقرير موقع “aplaceathome” المتخصص في رعاية الكبار، فإن الشخص يُعتبر عادةً “مُسناً” عند بلوغه سن الـ 65 عاماً. ومع ذلك، تختلف التعريفات قليلاً من دولة لأخرى، فبعض الأنظمة الصحية تعتبر سن الـ 60 بداية لمرحلة الشيخوخة المبكرة، ولكن المؤكد أن الأربعينات والخمسينات هي مرحلة “منتصف العمر” وليست الشيخوخة.

ويؤكد الأطباء أن العمر البيولوجي (حالة الجسم) أهم من العمر الزمني (الرقم)، حيث تلعب عوامل مثل نمط الحياة، التغذية، والنشاط البدني دوراً حاسماً في تأخير علامات التقدم في السن.

المراحل الأربعة للشيخوخة (دليل الفهم)

قسم الخبراء رحلة التقدم في العمر بعد سن التقاعد إلى 4 مراحل رئيسية، لكل منها خصائصها واحتياجاتها:
1. مرحلة الاستقلال (60-70 عاماً): وتعرف بالسنوات الذهبية، حيث يكون الشخص قادراً على إدارة كافة أنشطة حياته اليومية بمفرده، والسفر، وممارسة الهوايات دون مساعدة.
2. مرحلة الاعتماد المتبادل (70-80 عاماً): تبدأ القدرات في التراجع الطفيف، ويحتاج الشخص لمساعدة بسيطة في مهام مثل “إعداد الوجبات الدسمة” أو “صيانة المنزل”، لكنه يظل مستقلاً في قراراته.
3. مرحلة الاعتماد الكامل (فوق 80 عاماً): وهنا قد تظهر الأمراض المزمنة أو الإعاقات الحركية التي تستلزم وجود مرافق أو مساعدة يومية في النظافة الشخصية والحركة.
4. رعاية نهاية العمر: وهي المرحلة الأخيرة والمعقدة التي يحتاج فيها المسن لرعاية تمريضية وطبية على مدار الساعة (24/7).

روشتة “الشباب الدائم”

وللحفاظ على الصحة وتأخير الدخول في مراحل الاعتماد، ينصح الأطباء بالآتي:
– التغذية الذكية: التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والكالسيوم.
– الحركة بركة: ممارسة الرياضة المناسبة (المشي، السباحة) للحفاظ على الكتلة العضلية.
– التواصل الاجتماعي: العزلة هي العدو الأول للمسن، لذا يجب الاندماج مع العائلة والأصدقاء.
– النوم والراحة النفسية: تجنب التوتر للحفاظ على صحة القلب والدماغ.

اقرأ أيضًا

– لمزيد من النصائح الطبية والأنظمة الغذائية المناسبة لكل عمر:
تابع قسم الصحة والجمال في الدليل نيوز

منظمة الصحة العالمية (الشيخوخة والصحة)