اكتشف اذا ما كنت تعاني -من التوتر؟…….

التوتر أصبح جزء من حياتنا اليومية، لكن المشكلة مش في وجوده… المشكلة في إننا بنسيبه يتحكم فينا، لدرجة إنه يضر صحتنا بشكل كبير.
إيه اللي بيحصل لما التوتر يزيد؟
التوتر يرفع هرمونات في الجسم زي الكورتيزول، وده بيأثر على:
النوم
الهضم
المناعة
ضغط الدم
المزاج
يعني التوتر مش بس “ضغط نفسي”… ده بيأثر على جسمك كمان.
5 علامات تدل إن التوتر بقى خارج السيطرة
قلة النوم أو الاستيقاظ المتكرر
الصداع المتكرر بدون سبب
الشعور الدائم بالتعب
تقلصات في البطن أو اضطرابات الهضم
زيادة أو فقدان غير طبيعي في الوزن
الحل مش “تهدئة” بس… الحل “تغيير عادات”
لو عايز تهدي أعصابك فعلاً، جرب:
المشي 15 دقيقة يوميًا
شرب مياه كفاية
تنظيم النوم (نفس المواعيد يوميًا)
التنفس العميق 3 مرات في اليوم
تقليل الشاشات قبل النوم بساعة
خلاصة المقال
التوتر مش حاجة “عادية” لازم نتحملها.
لو ظهرت أي من العلامات دي، يبقى لازم نغير روتيننا قبل ما يؤثر على صحتنا بشكل دائم.