كتبت : وسام صبري
لكل مرحله عمريه متطلباته الغذائية التي يفرضها علي الجسد، ويضطر الكثير بعد الستين اتباع غذاء معين حسب متاعبهم الصحيه، واذا لم تكن هناك متاعب صحيه ستحتاج ايضاً لنظام غذائي يمنح الجسم احتياجاته ويحميه من الامراض، لذلك نقوم بنقل تجارب المشاهير، الممثله والمطربه الاستراليه لين ماكجرانجز استطاعت خسارة الوزن الزائد مع ممارسة الرياضة
النظام الغذائي اليومي للين ماكجرانجز
ذكر موقع healthyceleb ان عندما تبدأ لين يومها بتناول كوب من الشاي قبل ان تغادر المنزل الساعه 6:00صباحا
وجبة الافطار
الساعة 6:45صباحا تتناول بيضتين مسلوقتين وخبز محمص وطماطم وثمرة افوكادو
الساعة 10:00صباحا تتناول مشروب كابتشينو بدون شيكولاته
وجبة الغداء
الساعة 12:00مساء تتناول سلطة خضروات مكونه من الجزر والافوكادو والتونه والسبانخ والشمندر
وجبة العشاء
الساعة 7:15مساء تتناول قطعه دجاج متبل
تتناول اليوم تتناول 2لتر من الماء وتحرص علي ذلك يوميا
قالت خبيرة التغذية جوانا ماكميلان ان النظام الغذائي الذي تتبعه لين نظام صحي ولكن يفضل زيادة الكالسيوم للحفاظ على كثافه العظام وتجنب فقدانها، وتناول التوت الازرق او التفاح مع الجبن او عصير خليط مكون من الزبادي والفواكه واللوز بالاضافه الي اللبن بدلا من البروتين المعالج.
