مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بـ الجفاف، وهي حالة صحية قد لا ينتبه لها كثيرون رغم تأثيرها العميق على وظائف الجسم الحيوية.
ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء دون تعويض كافٍ، ما يضعف قدرة الأعضاء على أداء وظائفها بكفاءة، ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم تداركه سريعًا.
أسباب الجفاف في الصيف
بحسب خبراء الصحة، فإن أسباب الجفاف في الطقس الحار تشمل:
قلة شرب الماء خاصة خلال ساعات النهار الطويلة.
زيادة التعرّق بسبب الحرارة أو النشاط البدني دون تعويض السوائل.
الإسهال أو الحمى أو القيء.
بعض الحالات الصحية مثل أمراض الكلى والسكري.
الإفراط في تناول الكافيين والمشروبات الغازية التي تُدرّ البول.
تأثير الجفاف على الجسم
يؤثر الجفاف على كافة أجهزة الجسم، ومنها:
الدماغ والجهاز العصبي: يسبب صداعًا، دوخة، ضعف تركيز، وقد يؤدي إلى تشوش ذهني خاصة لدى كبار السن.
الكلى والمسالك البولية: يؤدي إلى قلة التبول، زيادة تركيز السموم، خطر التهابات بولية أو حصوات الكلى.
الجهاز الهضمي: يؤدي إلى الإمساك واضطرابات الهضم.
الجلد والبشرة: يصبح الجلد باهتًا وجافًا، مع تشقق الشفاه وجفاف العينين.
القلب والدورة الدموية: يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم.
العضلات والمفاصل: يسبب تقلصات وآلامًا عضلية.
أعراض الجفاف التي يجب الانتباه لها
عطش شديد.
بول داكن اللون وقليل الكمية.
جفاف الفم واللسان.
دوخة، إرهاق عام، صداع.
سرعة ضربات القلب وفقدان التركيز.
كيف تحمي نفسك من الجفاف؟
للوقاية من الجفاف، ينصح الأطباء بالآتي:
شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، خاصة في الأجواء الحارة.
مراقبة لون البول، فالبول الفاتح دليل ترطيب جيد، والداكن مؤشر نقص السوائل.
تناول فواكه وخضروات غنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال.
تقليل الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تزيد فقدان السوائل.
ترطيب الأطفال وكبار السن بانتظام، لضعف إحساسهم بالعطش.
إقرأ أيضا: ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة على معدة فارغة؟
 تابعنا عليواتس اب |
 تابعنا علييوتيوب |
 تابعنا عليفيسبوك |
 تابعنا عليجوجل |
