8 مشروبات طبيعية لتقوية المناعة في الخريف ومواجهة نزلات البرد
مع انخفاض درجات الحرارة تدريجيًا خلال فصل الخريف، تزداد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل تقوية المناعة ضرورة للحفاظ على الصحة ومواجهة الأمراض الموسمية.
وأكد خبراء التغذية أن المشروبات الطبيعية تعد من أكثر الوسائل فاعلية في دعم الجهاز المناعي، نظرًا لغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتعزز مقاومته للفيروسات.
وفيما يلي أبرز 8 مشروبات لتقوية المناعة في الخريف ينصح بها الأطباء:
1- الزنجبيل والعسل:
يُعد الزنجبيل من أقوى المكونات الطبيعية التي ترفع مناعة الجسم بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، بينما يحتوي العسل على مضادات أكسدة تهدئ الحلق وتحارب الالتهابات.
ويمكن غلي شرائح الزنجبيل في الماء وإضافة ملعقة من العسل وعصير الليمون للحصول على مشروب مثالي في الأيام الباردة.
2- عصير البرتقال والجزر:
من أهم مصادر فيتامين C وفيتامين A، اللذين يعملان على تعزيز المناعة وتحسين صحة البشرة والعينين، ويُفضل خلط العصيرين مع القليل من العسل لإضفاء نكهة طبيعية.
3- شاي الكركم:
يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات، التي تُسهم في تقوية الجهاز المناعي، حيث يتم تحضيره بغلي نصف ملعقة من الكركم مع الماء والعسل ورشة فلفل أسود لتحسين امتصاص الفائدة.
4- عصير التفاح بالقرفة:
التفاح غني بفيتامين C والقرفة تساعد على مقاومة البكتيريا والفطريات، ويمكن تقديم العصير باردًا أو دافئًا لتدفئة الجسم في الخريف.
5- شاي الأعشاب:
منقوع الزعتر أو الروزماري يعد مشروبًا ممتازًا لتقوية المناعة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، ويمكن تحسين طعمه بالعسل والليمون.
6- عصير الرمان:
من أغنى المشروبات بمضادات الأكسدة، يساعد في تقوية المناعة وتعزيز صحة القلب، ويفضل تناوله طبيعيًا دون سكر مضاف.
7- شاي الليمون والنعناع:
مشروب مثالي لتهدئة الحلق وفتح الشعب الهوائية بفضل فيتامين C الموجود في الليمون وتأثير النعناع المهدئ.
8- ماء جوز الهند الدافئ:
يساعد على ترطيب الجسم ويحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تعزز مناعة الجسم في الأجواء الباردة.
مع الانتقال إلى فصل الشتاء، ينصح الخبراء بجعل هذه المشروبات جزءًا من الروتين اليومي للحفاظ على قوة المناعة والوقاية من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي.
 تابعنا عليواتس اب |
 تابعنا علييوتيوب |
 تابعنا عليفيسبوك |
 |
