أبرزهم الماء.. أفضل المشروبات لترطيب الجسم في الصيف

مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب للحفاظ على توازنه وصحته العامة، خاصة مع فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية نتيجة التعرق المستمر.

ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار المشروبات المناسبة لا يقتصر على إرواء العطش فقط، بل يمتد إلى دعم وظائف الجسم الحيوية وتعزيز النشاط البدني والذهني طوال اليوم.

ويُعد الترطيب السليم أحد أهم العوامل التي تساعد على الوقاية من الإجهاد الحراري والجفاف، كما يسهم في تحسين التركيز والحفاظ على مستويات الطاقة خلال فترات الطقس الحار.

الماء يتصدر قائمة المشروبات الضرورية

يبقى الماء الخيار الأول والأهم للحفاظ على ترطيب الجسم، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم درجة حرارة الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.

كما يساعد شرب الماء بانتظام على تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز الذهني، بالإضافة إلى دعم صحة الكلى والمساهمة في التخلص من السموم بشكل طبيعي.

وينصح الأطباء بزيادة استهلاك المياه خلال فصل الصيف لتجنب أعراض الجفاف مثل الصداع والإرهاق وضعف التركيز.

العصائر الطبيعية مصدر للطاقة والفيتامينات

تُعد العصائر الطبيعية الطازجة، مثل عصير البرتقال والتفاح والبطيخ والجوافة، من أفضل المشروبات التي تجمع بين الترطيب والتغذية الصحية.

وتوفر هذه العصائر كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة. كما تمنح الجسم طاقة سريعة بفضل احتوائها على السكريات الطبيعية، ما يجعلها خيارًا مناسبًا خلال ساعات النهار الحارة.

الشاي البارد والمياه المنكهة للانتعاش الفوري

يحظى الشاي البارد، سواء الأخضر أو الأسود، بشعبية كبيرة خلال فصل الصيف، لما يوفره من شعور بالانتعاش وقدرته على تعزيز اليقظة الذهنية بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.

كما تعتبر المياه المنكهة بالفواكه والخضروات، مثل شرائح الليمون والخيار والبرتقال وأوراق النعناع، خيارًا صحيًا ومنعشًا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في شرب الماء بكميات كافية. وتمنح هذه المشروبات نكهة طبيعية محببة مع إضافة عناصر غذائية بسيطة تدعم صحة الجسم.

القهوة الباردة والحليب.. فوائد متعددة عند الاعتدال

تُعد القهوة الباردة أو “الآيس كوفي” من المشروبات المفضلة لدى كثيرين خلال الصيف، خاصة لمن يحتاجون إلى زيادة التركيز والنشاط خلال ساعات العمل أو الدراسة. ومع ذلك، ينصح الخبراء بتناولها باعتدال بسبب احتوائها على الكافيين الذي قد يزيد من فقدان السوائل عند الإفراط في استهلاكه.

أما الحليب، فيُعتبر من المشروبات المفيدة التي توفر الترطيب إلى جانب البروتينات والكالسيوم والعناصر الغذائية المهمة للجسم.

ويمكن تناوله بمفرده أو مزجه مع الفواكه الطبيعية للحصول على مشروب صحي ومنعش.

ويؤكد المختصون أن الحفاظ على الترطيب اليومي واختيار المشروبات الصحية المناسبة خلال فصل الصيف يعدان من أهم الخطوات للحفاظ على النشاط والحيوية والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.

تابعنا علي واتس اب

تابعنا علي يوتيوب

تابعنا علي فيسبوك