العنوان: كيفية تجنب الشعور بالجوع و العطش الشديد أثناء شهر رمضان المبارك.
ترجمة و صياغة: مادونا عماد فاروق
قام الدكتور الجامعي و اليوتيوبر الشهير/ أحمد إبراهيم بإصدار قائمة من الاطعمة التي يجب استهلاكها أثناء شهر رمضان التي تخفف من الشعور بالجوع و العطش الشديد.
و من خلال الحلقة الجديدة التي نُشرت علي اليوتيوب بأسم الأطعمة الاكثر مساعدة للجسم التي تحتفظ بالماء.
يحتوي الخيار الي ٩٦٪ من الماء، بالإضافة إلى الخس الذي يحتوي علي نسبة عالية من الماء و كذلك فهو اختيار ممتاز طوال الشهر.
كما أن احمد إبراهيم قام بشرح نقطة مهمة، و هي أن الكلي سوف تتخلص من الماء الزائد، فلذلك شرب الكثير من الماء يعني دخول دورة المياة بكثرة.
يعتبر العيش البني و التفاح و الموز و السبانخ و التمر من الأطعمة الغنية بالالياف.
كذلك نصح بأكل الأطعمة المليئة بالبروتين أثناء السحور مثل الزبادى و الحمص و اللحمة و الجبن و البيض و العدس و البطاطا المسلوقة بالإضافة إلى الشوفان.
كما أن الفول المدمس المشهور بمصر يحتوي علي ٨ جرامات من البروتين مما يتم هضمه بسرعة.
نصح إبراهيم أيضا بمن جسمه ضعيف و هزيل بأن يحصلوا علي وجبات دسمة.
نصح إبراهيم بتجنب السكريات و الموالح في السحور و استبدالها بالكافيين.
العديد من الناس يشعرون بالصداع أثناء رمضان و قام إبراهيم بشرح ذلك بأنه يحدث بعد هضم الجسم طعام السحور ثم قيامه بحرق الطاقة.
و لكن بعد مرور بضعة أيام سيتعود علي الجسم علي هذا التحويل من الهضم ثم الحرق.
