يؤدي إلى الجفاف.. أطباء يحذرون من تجاهل شرب المياه في الصيف
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحذر الأطباء من تزايد خطر الإصابة بالجفاف، خاصة لدى الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة أو يمارسون أنشطة بدنية لفترات طويلة دون تعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
ويؤكد المختصون أن الجفاف قد يبدأ بأعراض بسيطة، مثل الشعور بالعطش أو الإرهاق، لكنه قد يتطور إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معه مبكرًا، الأمر الذي يجعل الوقاية والترطيب المستمر من أهم وسائل الحفاظ على الصحة خلال الأجواء الحارة.
ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من السوائل تزيد على ما يحصل عليه، وهو ما يؤثر في كفاءة أداء الوظائف الحيوية، ويزداد خطر الإصابة به خلال فصل الصيف نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، كما قد ينتج عن الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال.
ويعد الأطفال وكبار السن، بالإضافة إلى مرضى الأمراض المزمنة، من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالجفاف ومضاعفاته.
أبرز العلامات التي تشير إلى الإصابة بالجفاف
يشير الأطباء إلى أن الجسم يرسل مجموعة من الإشارات التي تنبه إلى نقص السوائل، ومن أهمها الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم والشفاه، وقلة التبول أو تحول لون البول إلى الأصفر الداكن، إضافة إلى الصداع والدوخة، والإرهاق المستمر، وضعف التركيز، وجفاف الجلد، وقد يصاحب ذلك تسارع في ضربات القلب في بعض الحالات.
أما لدى الأطفال، فتظهر علامات أخرى تستدعي الانتباه، مثل قلة الدموع أثناء البكاء، وجفاف الفم، والخمول، وانخفاض عدد مرات تبليل الحفاض، وهي مؤشرات تستوجب سرعة تعويض السوائل واستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.
خطوات مهمة للتعامل مع الجفاف واستعادة ترطيب الجسم
وينصح المختصون بشرب الماء تدريجيًا وعلى فترات متقاربة عند الشعور بالعطش أو ظهور علامات الجفاف، بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من السوائل بكفاءة.
كما يُوصى بتعويض الأملاح والمعادن المفقودة في حالات التعرق الشديد أو الإسهال أو القيء، باستخدام محاليل الإماهة الفموية عند الحاجة وبعد استشارة الطبيب أو الصيدلي. ويُفضل كذلك الانتقال إلى مكان بارد أو جيد التهوية، والابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة، مع ارتداء ملابس خفيفة تساعد على خفض حرارة الجسم.
ويساعد استخدام الكمادات الباردة أو الاستحمام بماء فاتر في تقليل حرارة الجسم، خاصة إذا كان الجفاف مصحوبًا بارتفاع في درجة الحرارة، إلى جانب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام والخيار والطماطم والبرتقال، لما لها من دور في تعزيز ترطيب الجسم.
مشروبات يفضل تجنبها خلال موجات الحر
ويؤكد الخبراء أن بعض المشروبات قد تزيد من فقدان السوائل، خاصة تلك التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين أو السكر، لذلك يُنصح بالتركيز على شرب الماء والمشروبات المناسبة لتعويض السوائل، خصوصًا أثناء موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة، مع عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن ذلك قد يكون مؤشرًا على بدء نقص السوائل في الجسم.
مضاعفات الجفاف قد تصل إلى حالات طبية طارئة
ويحذر الأطباء من أن إهمال علاج الجفاف قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، من بينها انخفاض ضغط الدم نتيجة نقص حجم الدم، وهو ما قد يسبب الدوخة أو الإغماء، بالإضافة إلى اضطراب وظائف الكلى، إذ تحتاج الكلى إلى كميات كافية من السوائل للقيام بوظيفتها بصورة طبيعية، وقد يؤدي الجفاف الشديد إلى إصابة كلوية حادة.
كما يزيد الجفاف من احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس، وهما من الحالات الطبية الطارئة التي تتطلب تدخلاً عاجلًا، فضلًا عن احتمالية حدوث اضطراب في توازن الأملاح المهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم، مما يؤثر في وظائف العضلات والأعصاب والقلب.
وقد يؤدي فقدان الماء والأملاح أيضًا إلى الإصابة بتشنجات عضلية مؤلمة، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يبذلون مجهودًا بدنيًا كبيرًا في الأجواء الحارة.
| تابعنا علي واتس اب |
 تابعنا علييوتيوب |
 تابعنا عليفيسبوك |
 |
