لمواجهة الكسل والتعب.. مشروبات صباحية تعزز التركيز والنشاط

يعاني كثير من الأشخاص عند الاستيقاظ صباحًا، خاصة خلال أيام الشتاء الباردة، من الشعور بالخمول والكسل وقلة التركيز، وهو ما ينعكس سلبًا على الإنتاجية والمزاج العام طوال اليوم.

ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار المشروبات المناسبة في الصباح يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في مستوى النشاط والطاقة الذهنية والجسدية.

مشروبات صباحية تعزز التركيز والنشاط

تلعب المشروبات دورًا مهمًا في تنشيط الجسم بعد ساعات النوم الطويلة، حيث تساعد على ترطيب الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وتحفيز المخ على التركيز والانتباه.

الماء الدافئ بالليمون.. بداية صحية

يُعد كوب الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة من أبسط وأفضل الخيارات الصباحية، إذ يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، وتحفيز الدورة الدموية، والتخلص من السموم. كما يمد الجسم بفيتامين C الذي يقوي المناعة ويمنح دفعة من الحيوية مع بداية اليوم.

القهوة.. مشروب اليقظة الأول

تظل القهوة الخيار الأكثر شيوعًا في الصباح، لاحتوائها على الكافيين الذي يعزز اليقظة ويحسن المزاج ويرفع مستوى التركيز. وينصح المختصون بتناولها باعتدال لتجنب الأرق أو التوتر الناتج عن الإفراط في الكافيين.

الشاي الأخضر والأسود.. بدائل متوازنة

يمثل الشاي الأخضر خيارًا صحيًا لمن يبحثون عن طاقة مستقرة دون توتر، بفضل احتوائه على نسبة معتدلة من الكافيين ومضادات الأكسدة. كما يُعد الشاي الأسود مناسبًا لمن يفضلون مشروبًا أقل حموضة من القهوة، مع فوائد واضحة في تحسين التركيز والنشاط.

العصائر الطبيعية والسموثي.. طاقة من الطبيعة

عصير الجزر والبرتقال يوفر مزيجًا غنيًا بالفيتامينات، خاصة فيتامين A وC، ما يعزز المناعة والنشاط البدني. أما سموثي الفواكه، مثل الموز والتوت والفراولة مع الحليب أو الزبادي، فيمنح الجسم طاقة متوازنة وألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.

تابعنا علي واتس اب

تابعنا علي يوتيوب

تابعنا علي فيسبوك